Nera Dijeta: Detoksikacija i Gubitak Kilograma

Nera dijeta je u poslednje vreme postala jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje i detoksikaciju organizma. Osniva se na unosu specijalnog sirupa od javorovog i palminog sirupa, limuna i ljute paprike, uz potpuno izbacivanje čvrste hrane tokom 10 dana.

Šta je Nera dijeta?

Nera dijeta je program detoksikacije organizma koji traje 10 dana. Tokom ovog perioda, jedini izvor hrane je napitak od:

• Nera sirupa (kombinacija javorovog i palminog sirupa)
• Sveže ceđenog limunovog soka
• Ljute paprike (obično kajen)
• Vode

Pored ovog napitka, preporučuje se i unos slane vode ujutru i čaja od sene uveče kako bi se olakšalo izbacivanje toksina.

Kako funkcioniše Nera dijeta?

Osnovni princip Nera dijete je da organizam dobije sve potrebne nutrijente u tečnom obliku, dok istovremeno:

1. Daje organizmu predah od varenja čvrste hrane
2. Stimuliše izbacivanje toksina
3. Povećava unos tečnosti
4. Smanjuje unos kalorija što dovodi do gubitka kilograma

Iskustva korisnika

Na forumima i društvenim mrežama možete pronaći brojna iskustva ljudi koji su probali Nera dijetu:

Pozitivna iskustva:

• "Za 10 dana sam izgubila 7kg, osećala sam se fenomenalno, koža mi je bila čista i sjajna."
• "Nisam osećala glad, imala sam puno energije, a celulit je skoro potpuno nestao."
• "Posle dijete sam prestala da jedem slatkiše, organizam mi se 'resetovao'."

Negativna iskustva:

• "Imala sam jaku glavobolju prva 3 dana, bilo mi je veoma teško."
• "Kilogrami su mi se brzo vratili čim sam počela normalno da jedem."
• "Osećala sam se slabo i malaksalo, nisam mogla normalno da funkcionišem."

Koliko kilograma možete izgubiti?

Većina korisnika izgubi između 5-8kg tokom 10 dana, mada rezultati variraju u zavisnosti od:

• Početne težine (veći gubitak kod osoba sa viškom kilograma)
• Metabolizma
• Tačnog pridržavanja dijete
• Fizičke aktivnosti

Gde kupiti Nera sirup i koliko košta?

Nera sirup se može naći u:

• Prodavnicama zdrave hrane (najčešće oko 2100-2500 dinara za 500ml)
• Nekim apotekama
• Online prodavnicama

Uz sirup obično dobijete i knjižicu sa detaljnim uputstvom za sprovodenje dijete.

Saveti za uspeh na Nera dijeti

1. Priprema organizma - 2-3 dana pre početka jedite laganu hranu (voće, povrće)
2. Postepen prelazak - nakon dijete polako uvodi hranu (prvo sokovi, pa supe, pa lagana hrana)
3. Redovno pijte - minimum 2-3 litra tečnosti dnevno
4. Slobodni dani - izbegavajte stresne situacije i naporne aktivnosti
5. Posavetujte se sa lekarom - posebno ako imate zdravstvenih problema

Rizici i neželjeni efekti

Iako mnogi doživljavaju Nera dijetu kao bezbedan način detoksikacije, postoje i određeni rizici:

• Glavobolja (posebno prvih dana)
• Slabost i malaksalost
• Problemi sa koncentracijom
• Brzi povratak kilograma ako se ne promene prehrambene navike
• Mogućnost nastanka jo-jo efekta

Da li Nera dijeta zaista detoksikuje organizam?

Iako se Nera dijeta reklamira kao detoks program, medicinska struka ima podeljena mišljenja. Dok neki korisnici osećaju poboljšanje u:

• Izgledu kože
• Nivoima energije
• Probavi

drugi stručnjaci ističu da organizam ima svoje mehanizme za detoksikaciju (jetra, bubrezi) i da ekstremni programi poput ovog mogu biti kontraproduktivni.

Alternativni načini detoksikacije

Za one kojima Nera dijeta deluje previše ekstremno, postoje blaži načini detoksikacije:

1. Povećanje unosa vode (2-3l dnevno)
2. Redovna konzumacija zelenog čaja
3. Uvođenje dana na voću i povrću (1-2 puta nedeljno)
4. Smanjenje unosa prerađene hrane, šećera i kafe
5. Redovna fizička aktivnost

Zaključak

Nera dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma i subjektivni osećaj čišćenja organizma. Međutim, važno je:

• Pažljivo pratiti reakcije svog organizma
• Ne forsirati dijetu ako osećate velike neprijatnosti
• Posle dijete promeniti prehrambene navike kako kilogrami ne bi bili brzo vraćeni
• Razmisliti o konsultaciji sa nutricionistom pre početka

Najvažnije je zapamtiti da svaki organizam reaguje drugačije, te što je dobro za jednu osobu ne mora nužno biti dobro za drugu.