Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara, pa čak i individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim grupama razlikuje se po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija i određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je "slepljuju" i pokušavaju da je eliminišu. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na borbu protiv tih namirnica umesto na zaštitu od bolesti. Loše svarive namirnice organizam deponuje u jetri i drugim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa krvnom grupom O imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje reaguju na intenzivne fizičke aktivnosti kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, pastrmka, bakalar, skuša
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, crni luk
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Krompir, patlidžan, pečurke
• Voće: narandže, mandarine, dinja

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Sojini proizvodi: tofu, sojino mleko
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi
• Pšenica (u velikim količinama)
• Paradajz, patlidžan, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa krvnom grupom B imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativna aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir
• Riba: losos, sardela
• Povrće: cvekla, karfiol

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Školjke
• Kukuruz, pšenica
• Paradajz, avokado

Krvna grupa AB - Tajna kombinacija

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Riba: tuna, sardela
• Mlečni proizvodi: jogurt, kozji sir
• Povrće: brokoli, celer
• Voće: grožđe, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Piletina
• Kukuruz i proizvodi od kukuruza
• Banane, kokos

Praktični saveti za ishranu po krvnim grupama

Mnogi primećuju da instinktivno izbegavaju određene namirnice koje im ne odgovaraju. Evo nekoliko korisnih saveta:

• Slusajte svoj organizam - osećaj težine posle obroka može ukazivati na neodgovarajuću hranu
• Kombinujte namirnice pravilno - izbegavajte kombinacije belančevina i ugljenih hidrata
• Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
• Prilikum bolesti smanjite količinu hrane kako bi organizam mogao da se fokusira na borbu protiv infekcije

Da li ishrana po krvnim grupama stvarno deluje?

Iako postoje različita mišljenja u naučnim krugovima, mnogi ljudi koji su se pridržavali preporuka za svoju krvnu grupu primećuju pozitivne efekte kao što su:

• Bolja probava
• Manje nadutosti
• Više energije
• Poboljšano opšte stanje organizma

Najvažnije je pronaći način ishrane koji odgovara baš vama i vašem organizmu. Ishrana po krvnim grupama može biti dobar početak u otkrivanju koje namirnice vam najbolje odgovaraju.