Kupus Dijeta – Brzo Mršavljenje ili Privremeno Rešenje?

U potrazi za brzim rešenjem za gubitak kilograma, mnogi se okreću različitim dijetama, među kojima je i popularna Kupus dijeta. Ovaj članak će vam pružiti sve informacije o ovoj dijeti, njenim efektima, potencijalnim rizicima i iskustvima onih koji su je probali.

Šta je Kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa kao glavnog obroka, uz dodatak drugih namirnica tokom sedam dana. Osnovni cilj ove dijete je brzo smanjivanje težine, a mnogi tvrde da mogu izgubiti i do 5-7 kilograma za samo nedelju dana.

Recept za čorbu od kupusa

Glavni sastojak ove dijete je čorba od kupusa, koja se pravi od sledećih sastojaka:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza ili paradajz sosa
• 1 svežanj celera (koren i listovi)
• 1 pakovanje smeše za supu (ili seckana šargarepa)
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)
• Voda

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok kupus ne omekša. Čorba se može čuvati u frižideru nekoliko dana.

Sedmodnevni plan ishrane

Plan dijete se sastoji od sledećeg:

1. Prvi dan: Čorba od kupusa i svo voće osim banana, lubenice i dinje. Piti vodu, nezaslađeni čaj ili kafu.
2. Drugi dan: Čorba i svo povrće (izbegavati boraniju, grašak, kukuruz). Za večeru može pečeni krompir na maslacu.
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće (bez pečenog krompira). Očekuje se gubitak 2-3 kg do ovog dana.
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko po želji.
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza, uz čorbu i 6-8 čaša vode.
6. Šesti dan: Govedina i povrće po želji, uz čorbu.
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće, nezaslađeni voćni sok i čorba.

Iskustva sa Kupus dijetom

Mnogi koji su probali ovu dijetu dele različita iskustva:

• Neki su izgubili 3-6 kg za sedam dana
• Nekima se apetit znatno smanjio nakon dijete
• Neki su osetili gubitak energije i malaksalost
• Česti su izveštaji o učestalom obavljanju nužde
• Mnogi primećuju da se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju ako se ne promene ishrambene navike

Prednosti i mane

Prednosti:

• Brzi gubitak kilograma
• Čisti organizam od toksina
• Smanjuje apetit
• Jeftina i laka za pripremu

Mane:

• Gubitak uglavnom vode, a ne masnoće
• Mogući nedostatak energije
• Rizik od jo-jo efekta nakon prestanka dijete
• Mogući pad imuniteta
• Ograničena raznolikost u ishrani

Saveti za one koji žele da probaju

• Konsultujte lekara pre početka dijete
• Pridržavajte se plana ishrane koliko god je moguće
• Pijte dosta vode tokom dana
• Ukoliko osetite veliku slabost, prekinite dijetu
• Posle dijete nastavite sa uravnoteženom ishranom
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću za bolje rezultate

Da li Kupus dijeta zaista funkcioniše?

Iako Kupus dijeta može doneti brze rezultate u smislu gubitka kilograma, važno je imati na umu da većina izgubljene težine dolazi od vode, a ne od masnoće. Za dugoročne rezultate, neophodno je promeniti ishrambene navike i uvesti redovnu fizičku aktivnost.

Mnogi nutricionisti savetuju postepen gubitak težine od 0,5-1kg nedeljno kroz uravnoteženu ishranu i redovno vežbanje, jer se tako postignuti rezultati lakše održavaju na duži rok.

Zaključak

Kupus dijeta može poslužiti kao podsticaj za početak mršavljenja ili kao kratkoročno rešenje za gubitak nekoliko kilograma. Međutim, za trajne rezultate i dobro zdravlje, najbolje je usvojiti zdrave ishrambene navike koje možete održavati dugoročno.

Da li ste probali Kupus dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!