Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, sve se promenilo kada sam shvatila da želim promenu.

Početak transformacije

Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla - istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem, imunitet mi je bio na nuli. Međutim, uspela sam da regulišem rad štitne žlezde i sada sam u boljoj kondiciji.

Ključni saveti za gubitak kilograma

1. Izbacite grickalice - Prestala sam da grickam zanoktice i bezvezne mezeze
2. Krenite na treninge - Nađite dobre trenere koji razumeju vašu situaciju
3. Kardio vežbe su ključne - Trčanje, vožnja bicikla ili aerobik 2-3 puta nedeljno
4. Promenite ishranu - Izbacila sam hleb i slatkiše kao prvi korak
5. Pravite pauze - Nakon intenzivnog perioda, dajte telu vremena da se oporavi

Moja ishrana tokom mršavljenja

Tokom procesa mršavljenja, moja ishrana se sastojala od:

• Pirinač (samo pre treninga)
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina (pečena)
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mlečni proizvodi (jogurt, sir)
• Zelena salata, med

Potpuno sam izbacila sokove (čak i cedjene) i pila samo vodu, kafu sa mlekom i čaj.

Važnost fizičke aktivnosti

Uz promenu ishrane, vežbanje je bilo ključno. Isprobala sam razne vrste treninga:

• Kardio vežbe (trčanje, bicikl)
• Kružni trening
• Bazen jednom nedeljno
• Vezbe sa opterećenjem

Za 6 meseci intenzivnog rada skinula sam 20kg, a kasnije uz dodatne preparate još 7-8kg.

Psihološki aspekt mršavljenja

Najteži deo procesa nije bio fizički, već psihološki. Morala sam da promenim svoj odnos prema hrani i sebi. Važno je:

• Imati jedan slobodan dan u mesecu kada možete jesti šta želite
• Ne biti previše strog prema sebi
• Naći aktivnosti koje vas ispunjavaju umesto hrane
• Piti dovoljno vode (2-2.5l dnevno)

Šta sam naučila tokom procesa

Kroz ovu transformaciju shvatila sam nekoliko važnih lekcija:

1. Brzo skidanje kilograma nije dobro za organizam
2. Svako telo reaguje drugačije na ishranu i trening
3. Tablete i ekstremne dijete donose kratkoročne rezultate
4. Najvažnija je promena životnih navika
5. Samodisciplina je ključna, ali ne treba biti previše strog prema sebi

Zaključak

Moja priča dokazuje da je moguće izgubiti veliku količinu kilograma uz upornost i promenu životnih navika. Nije bilo lako, ali rezultati su vredeli svog truda. Savet svima koji žele da promene svoju figuru - ne odustajte, rezultati će doći ako budete uporni!